今日は久しぶりのキッチンミーティングでした♪。
12時から5時近くまでやりました。
いぜんよりはマシになりましたが、圧がかかった言い方になり、かさね、留津を困らせる→困らせたことをなんとかしようとさらに圧がかかる、ということが、ありました。
なんとかわかってもらおうと、同じことを繰り返しいってしまったり、さらに圧がかかったりしてしまいました。
2人に呆れられ、私はとても悲しくなり、泣き出しそうになりました。
トイレに行ったフリをして、
とも子さんが買ってくれた呼吸の絵本「悲しくなったらやってみて」に書いてあった悲しみを吹き消す呼吸法をしました。
これのお陰で、感情に流されず、ミーティングを続けることができました。
最後は笑って終わりました。
次回のキッチンミーティングは、福岡のワークが終わってからです。
怒りを感じた時、どんな些細な怒りでも気がついたら、サッと席を外し、
「怒りを感じたらやってみて」という絵本に書いてある、怒りを吹き消す呼吸法もやっています。
まず、自分が怒っていることに気づくことが必要なので、そういう意味でも、いい訓練になっています。
とにかくやってみる。
やってみると効果を感じる。
今日は学び多き良き日でした。⭕️
明日はもっと良い日になります。
😊
おやすみなさい。
